Forum Rozwoju Duchowego: Ezoteryka, Joga, Tantra, Magia, Kundalini, Uzdrawianie, Bóg i Bogini, Mistyka, Intuicja, Jarstwo, Oświecenie, HIMAVANTI OM
Zachęcam Was wszystkich do praktyki ćwiczenia koncentracji i skupienia - Trataki, praktykowanej głównie przez hatha joginów. Podzielcie się refleksjami na forum, plis. Oto trzy przykłady ćwiczenia:
- siedzimy wyprostowani, płomień świecy znajduje się na wysokości naszych oczu około pół metra przed nami. Wpatrujemy się w płomień jak najdłużej nie zamykając powiek i kiedy oczy nasze się zmęczą zamykamy je i odprężamy. Wykonujemy to ćwiczenie 15- 20 minut. Dzięki temu ćwiczeniu znika chaos myśli, oczyszcza się zmysł widzenia, nabieramy przejrzystości myślenia, a co najważniejsze stopniowo poprawia się wzrok i znikają depresje!
- wykonujemy trātakę na wschodzie lub zachodzie słońca. Jest to potężna antydepresyjna lecznicza praktyka.
- koncentrujemy się na wysuniętym przed siebie kciuku, przybliżając go i oddalając, zatrzymujemy kciuk i staramy się patrzeć niejako przez niego jak najdalej. Jest to przykład ćwiczenia wzmacniającego mięśnie gałek ocznych i zapobiegające osłabieniu wzroku...
Offline
Moderator
Trataka to super praktyka, uczy silnej koncentracji, a z silnej koncentracji rodzi się moc osiągania celów...
Trataka na obrazie czy zdjęciu Guru, Awatara jest super i prowadzi do wielu głębokich metafizycznych doświadczeń...
Offline
Najlepiej to mi sie cwiczy Trataka o wschodzie slonca. Ciekawe jest to, ze swiatlo sloneczne o poranku sie zmienia z kazda sekunda i jest to piekny widok. Ogromna jest gama kolorow slonca...
ZE swica tez jest dobrze. Dawniej ludzie mieli swiece w domach, albo ogniska i czesto w ogien spogladali.
Wiadomo, ze to nie to samo co swiadome cwiczenie, ktore opisuje Mitra, ale zawsze jakis kontakt z ogniem.
Czesto palimy w kominku i jak kilka dni sie nie pali to czuc, ze kogos brak w domu... a i ziemniaki , czy inne dobre wegetarianskie dania mozna zrobic na ognisku...
Offline
Moderator
Trataka to podstawa całej Hatha Jogi w jej prawidłowym ujęciu.
Offline
BUDZICIEL
TRATAKA czyli skupienie, skoncentrowanie, zogniskowanie się na obiekcie na który nakierowany jest umysł i zmysły, w szczególności wzrok. Ale słyszeć płomień ognia, czuć, smakować i wąchać to coś więcej niż tylko patrzeć oczyma. Patrzymy w skupieniu wszystkich sześciu zmysłów, a uposledzeni umysłowo z pomocą wszystkich pięciu zmysłów - percepują, postrzegają obiekt w Tratakam! I wtedy to jest Trataka, ta w pełni wymaga użycia sześciu zmysłów. Warto robić listę klubów gdzie takie ćwiczenia Jogi są systematycznie praktykowane, bo w zalewie chłamu zachodniego, coraz trudniej o grupę ćwiczącą prawdziwą Jogę.
Ostatnio edytowany przez Zielony Plankton (2019-02-05 13:17:03)
Offline
Jeśli o refleksje chodzi, to trataka jest dla mnie kojącą praktyką. Kojącą dla umysłu; czyści i rozjaśnia umysł i koncentracja lepsza się robi. Niech żałują kluby jogi, które pomijają tę piękną, podstawową praktykę, bo i jogi wcale przez to nie znają.
Offline
Na zajęciach hatha jogi powinna być wprowadzana trataka na płomieniu świecy.
Z reszta bardzo dużo osób potrzebuje mieć więcej kontaktu z żywym ogniem, którego kiedyś ludzie mieli dużo w swoim otoczeniu.
Trataka na płomieniu świecy ćwiczy koncentracje, oczyszcza umysł z ciemnych myśli oraz leczy oczy.
Offline
Ćwiczenie trataki jest tradycyjnie uważane za istotną część hathajogi. Niestety w pseudo finessjodze bardzo często pomijana.
Trataka posiada dwie formy. Skupianie na przedmiotach umieszczonych na zewnątrz nas zwane jest bahiranga np. płomień świecy, księżyc, słońce wschodzące. Istnieje też trataka na obiektach świadomości umieszczonych wewnątrz umysłu. Jest to ćwiczenie zwane antranga, a potocznie określane jest terminem wizualizacja. Skupiamy się tam na ćakramach i symbolach z nimi związanymi, sylaby w sanskrycie. Wewnętrzna forma trataki ćwiczona jest głównie przy zamkniętych oczach. Jest to jakby patrzenie do wewnątrz, ku głębi duszy i co więcej zatopienie się w tym spoglądaniu tak, że wizualizacja jest trwała i głęboka.
Offline
PIELGRZYM
Codzienna Trataka dotyczy codziennych spraw ludzi, jednak zwykle się przez swoje codzienne skupienia nawet z wielką uważnością wcale nie rozwijają duchowo. Dopiero skierowanie uwagi ku Duchowi i Trataka na tym, co Boskie pozwala na rozwój duchowy. Dlatego skupiamy się na aniołach i bóstwach, na świętych i mistrzach Jogi, na samym Bogu, na Brahmanam.
Offline