OŚRODEK ROZWOJU OSOBISTEGO I DUCHOWEGO
„TU I TERAZ” W NOWYM KAWKOWIE      www.tuiteraz.eu

zaprasza 17-19 marca 2023 na warsztat

WIOSENNA REGENERACJA Z JOGĄ
PROWADZĄ: KAROLINA SPYCHALSKA I  JOANNA PANKOWSKA


DLA KOGO:
Nasze wyjazdy są dla osób, które nigdy nie praktykowały i byłby to ich pierwszy kontakt z jogą oraz dla osób z doświadczeniem, chcących rozszerzyć swoje wiadomości i pogłębić praktykę.
Dla każdego kto chciałby  spędzić czas z ciekawymi , otwartymi ludźmi w pięknym miejscu,  odżywić ciało i oczyścić umysł.

PROGRAM:
•    precyzyjna Joga wdł. Iyengara
•    rozluźniająca Yin Yoga powięziowa
•    upiększająco-rozluźniająca  Joga twarzy
•    pranayama –sztuka kontroli oddechu
•    ćwiczenia oddechowe wdł. Metody Butejki
•    uważność, medytacje , relaks

Hatha Joga według metody Iyengara
To  odmiana jogi ceniona ze względu na ogromną precyzję pracy w pozycjach (asanach) oraz doskonale przemyślaną metodykę nauczania. Wykorzystanie specjalnych pomocy tj. klocki, paski, wałki, koce, liny, krzesła i in. zapewnia szybkie postępy oraz czyni tę formę jogi przystępną dla każdego bez względu na wiek czy stopień sprawności fizycznej.


Yin Yoga  powięziowa
Narodziła się w latach 70 tych XX wieku w Stanach zjednoczonych . Twórcą metody jest PaulieZink nauczyciel jogi i mistrz sztuk walki. Pierwotnie była nazwana taoistyczną jogą gdyż inspiracje czerpał ze starożytnej medycyny chińskiej (taoyin) i Kung Fu. Yin yoga ma na celu zwiększenie zakresu ruchu w stawach. W odróżnieniu od Yang yogi – mięśniowej np. Astanga yoga, vinyasa czy iyengar yoga w praktyce yin yogi staramy się zminimalizować pracę mięśni , żeby dotrzeć do tkanki łącznej –głównie powięzi. Praktyka łagodna zarówno dla osób już ćwiczących jak i początkujących.


Joga Twarzy - Metoda The Danielle Collins Face Yoga Method
Jest naturalnym sposobem na to, aby wyglądać i czuć się młodziej, a dodatkowo poczuć się zrelaksowanym. Wszystkie ćwiczenia tej metody pracują z tkanką poskórną, skórą właściwą, oraz naskórkiem. Metoda ta łączy ćwiczenia, masażu, akupresury i relaksacji. Dzięki ćwiczeniom mięśnie twarzy stają się silniejsze, a skóra staje się bardziej napięta, masaż usuwa toksyny i zwiększa produkcję kolagenu i elastyny. Techniki odprężające łagodzą nasze rysy twarzy. Akupresura twarzy zwiększa przepływ krwi i tlenu w rejonie twarzy, usuwa toksyny, a także uwalnia zastoje i blokady energii.

Ćwiczenia oddechowe - Metoda Butejki
Polega na ćwiczeniach oddechowych uczących kontroli oddechu, a także oddychania zmniejszoną objętością oddechową w celu redukcji skutków hiperwentylacji. Trening ten stawia sobie na celu naukę oddychania przez nos, wstrzymywania oddechu oraz relaksacji.

Pranayama
To sztuka kontroli i obserwacji oddechu. Prana energia , pranayama jest również sztuką rozprzestrzeniania energii życiowej w ciele .Oddech jest narzędziem dzęki któremu możemy wpływać na autonomiczny układ nerwowy , spowalniając oddech obniżamy tętno , aktywujmy przywspółczulny układ nerwowy , który odpowiada za stan relaksu


HARMONOGRAM

Piątek 17 marca zameldowanie od godziny 16:00
17:30-19:00 joga regeneracyjna
19:15 kolacja
20:30 spotkanie organizacyjne , + relaks i oddechy

Sobota 18 marca
8:00 pranayama/ spacer /oddech Butejki
8:45 śniadanie
10:00 Joga wg Iyengara intensywniejsza
11:30-13:00 Joga wg. Iyengara łagodna
13:15 obiad
17:00-18:00 yin yoga
18:00-19:00 joga twarzy
19:15 kolacja

Niedziela 19.03
8:00 uważność , medytacja , relaks
8:45 śniadanie
9:30 -11:30 Praktyka tematyczna –stopa, kolano, biodro –kończyna dolna w asanie
Ok. 13:00 obiad

Dzieci powyżej 13 lat mogą również brać udział w warsztacie (cena jak osoba dorosła)

PROWADZĄCE:

Karolina Spychalska

Dyplomowana nauczycielka jogi wg metody B.K.S. IyengaraIntermediate Junior III, uczestniczka kursu nauczycielskiego u Konrada Kocota w latach 2005-2008, prowadzi zajęcia jogi dla początkujących oraz zaawansowanych na swoich grupach prowadzi również osoby z ze schorzeniami kręgosłupa oraz kobiety w ciąży. Regularnie bierze udział w kursach doszkalających. Współzałożycielka Płockiej Akademii Jogi. W latach 2018-2019 członek zarządu Stowarzyszenia Jogi Iyengara w Polsce.
Mgr rehabilitacji, terapeuta manualny wg metody dr. Ackermanna, absolwentka kursu A,B,C I D terapia bólu pleców Metoda McKenzie, absolwentka kursu "Metoda ruchu rozwijającego Weroniki Scherborn", I stopień integracji sensorycznej , kursu dla Fizjoterapeutów i lekarzy "Fizjoterapia w zaburzeniach funkcjonalnych miednicy i nietrzymania moczu" oraz kompleksowa terapia rozejścia mięśnia prostego brzucha, oraz wielu innych kursów klinicznych. KTerapeuta Kinetic Control . Instruktor Pilates Institute M. Kinga; Instruktor BM Joga; Instruktor fitness.

Joanna Pankowska

Nauczycielka edukacji wczesnoszkolnej w Szkole Podstawowej nr 23 w Płocku, pasjonatka i nauczycielka jogi. Autorka innowacji pedagogicznej „ Z jogą wszystko jest łatwiejsze” wprowadzającej godzinę jogi tygodniowo od klasy pierwszej szkoły podstawowej, a także eksperymentu pedagogicznego „ Z jogą w świat” mającego na celu zbadanie wpływu jogi na różne aspekty rozwoju dziecka w wieku wczesnoszkolnym. Od 16 lat praktykuje jogę w Płockiej Akademii Jogi pod czujnym okiem Karoliny Spychalskiej. W 2017 roku ukończyła 2 letnie szkolenie nauczycielskie w Open Mind Yoga Classic School. Systematycznie uczestniczy w warsztatach, szkoleniach, konwencjach doskonalących u najlepszych nauczycieli polskich i zagranicznych.Absolwentkai kursu "Uważność w edukacji " Kosmo i Kajo . , od 2022 również trenerka uważność w edukacji wg. tego programu , oraz absolwentka kursu " Teoria poliwagalna w praktyce z dorosłymi i dziećmi".


DATA:   
17-19 marzec  2023 (piątek-niedziela)

ROZPOCZĘCIE:   
17 marca godz.16 (zaczynamy zajęcia o 17:30)

ZAKOŃCZENIE:   
19 marca godz. 14 (kończymy obiadem)

CENA WARSZTATU:   
490 zł + koszty pobytu i wyżywienia

CENA POBYTU:   
Wyżywienie 110 zł  dziennie (3 posiłki wegetariańskie/ wegańskie)
Noclegi: w zależności od standardu od 35 zł do 140 zł za noc;
Ośrodek sprzedaje wyłącznie całe pakiety pobytowo/ żywieniowo/ warsztatowe (nie ma możliwości rezygnacji z posiłków ani noclegów)

UWAGA:   
Ze względu na niestabilną sytuację ekonomiczną w Polsce, zastrzegamy sobie możliwość podnoszenia cen noclegów, posiłków i warsztatów, w oparciu o kursy walut i oficjalne wskaźniki inflacji.

KONTAKT:   
www.tuiteraz.eu,  kawkowo@tuiteraz.eu
biuro:      662759576
Jacek Towalski        602219382
Maja Wołosiewicz - Towalska      606994366

MIEJSCE:   
Ośrodek Rozwoju Osobistego i Duchowego „Tu i Teraz”, Nowe Kawkowo

ZAPISY:
1.    Konieczna rejestracja mailowa na adres kawkowo@tuiteraz.eu (z podaniem imienia i nazwiska, numeru telefonu, daty i tytułu wydarzenia).
2.    Dopiero po otrzymaniu maila potwierdzającego i wyborze noclegu, prosimy o wpłatę zaliczki w ciągu tygodnia od zgłoszenia.
3.    Brak wpłaty zaliczki w ciągu 7 dni anuluje rezerwację za warsztat i pobyt! Prosimy nie wpłacać pieniędzy dopóki nie zostanie potwierdzone mailowo wpisanie na listę uczestników!
4.    Wpłata zaliczki jest równoznaczna z akceptacją regulaminu ośrodka (otrzymanego mailem po zgłoszeniu).
5.    Zaliczkę za pobyt  w wysokości 150 zł prosimy wpłacać  na konto Ośrodka Rozwoju Osobistego  „Tu i Teraz” z podaniem imienia i nazwiska oraz  opisem:  „imię  nazwisko,  17-19.III.2023”.

Tu i Teraz Numer konta:
92 1020 3541 0000 5502 0206 3410
BANK PKO BP

Dla wpłat zagranicznych:
BIC (Swift): BPKOPLPW
IBAN: PL92 1020 3541 0000 5502 0206 3410 (konto w PLN)
IBAN: PL27 1020 3541 0000 5202 0364 3111 (konto w EUR)

6.    Zaliczka jest zwrotna nie później niż 30 dni przed rozpoczęciem warsztatu. W razie zwrotu zaliczki ośrodek potrąca 20 zł na opłaty administracyjne. Zaliczka nie może być przełożona na inny warsztat.
7.    Jeśli potrzebują Państwo fakturę VAT, prosimy o taką informację oraz podanie NIP przy wpłacie zaliczki. W przeciwnym wypadku faktura za wpłaconą kwotę zaliczki nie może być wystawiona.
8.    Rezerwacja miejsca w Ośrodku i na warsztacie jest potwierdzona wyłącznie poprzez mailowe zgłoszenia uczestnictwa i terminową wpłatę.
9.    Resztę płatności za pobyt przyjmujemy wyłącznie gotówką, tuż przed warsztatem, po przybyciu do naszego ośrodka.

Ostatnio edytowany przez tuiteraz (2023-01-19 11:42:04)