W naukach Śri Ramana Maharishi natrafiłem na dosyć ciekawą praktykę "Świadomości obserwującej świadomość" czyli jednej z 4 jogicznych dhyan opisanych esencjonalnie w Jogasutrach, ale w formie "algorytmu" czyli opisaną krok po kroku.

żródło: https://mahajoga.org/?c=ml_dalszezalecenia

--

METODA ŚWIADOMOŚCI OBSERWUJĄCEJ ŚWIADOMOŚĆ – DALSZE ZALECENIA

1. Dalsze zalecenia umieszczone zostały w osobnym rozdziale, gdyż praktyczne instrukcje dotyczące metody świadomość obserwującej świadomość są proste i takie powinny pozostać.
2. Trzymanie się jakichkolwiek koncepcji w czasie praktyki nie będzie pomocne.
3. Najlepiej skupić się wyłącznie na wykonaniu prostych instrukcji praktycznych.
4. Możesz się zastanawiać, co robić po tym, jak zaczniesz obserwować swoją świadomość.
5. Nie ma nic więcej do zrobienia.
6. Kontynuuj proces świadomości obserwującej świadomość.
7. Nie ma tam obiektów, które mógłbyś zobaczyć.
8. Świadomość jest pusta, nie ma tam nic do zobaczenia.
9. Po prostu przez całą sesję kontynuuj obserwację świadomości. Świadomość obserwująca świadomość, nic więcej.
10. Nie oczekuj żadnych doświadczeń.
11. Jeżeli zastanawiasz się, czy będziesz miał jakieś duchowe doświadczenia, wówczas to zastanawianie samo w sobie jest dodatkiem do świadomości obserwującej świadomość.
12. Nigdy niczego nie dodawaj do świadomości obserwującej świadomość.
13. Kluczem jest bycie ukontentowanym wyłącznie obserwacją swojej świadomości, pozostawaniem nieporuszonym w tym stanie i nie dodawanie do tego niczego.
14. Możesz mieć jakieś duchowe doświadczenia lub nie mieć ich. Jednakże nigdy nie powinieneś oczekiwać żadnych duchowych doświadczeń.
15. Jeżeli zastanawiasz się, czy ten stan się pogłębia, wówczas to zastanawianie oznacza, że dodałeś coś do świadomości obserwującej świadomość.
16. Nigdy niczego nie dodawaj do świadomości obserwującej świadomość.
17. Bądź zadowolony ze świadomości obserwującej świadomość.
18. Powinieneś spojrzeć na to tak, jakby świadomość obserwująca świadomość była wszystkim, co jest, nie ma nic więcej.
19. W praktyce świadomości obserwującej świadomość niczego nie poszukujesz.
20. Obserwujesz, nie poszukujesz.
21. Jeżeli czegoś poszukujesz oznacza to, że będzie poszukiwanie oraz świadomość obserwująca świadomość.
22. To będzie oznaczać, że dodałeś coś do praktyki świadomości obserwującej świadomość.
23. Nigdy niczego nie dodawaj do praktyki świadomości obserwującej świadomość. Bądź ukontentowany ciągłością świadomości obserwującej świadomość bez dodawania do tego czegokolwiek.
24. Najlepsza sesja praktyki to ta, w której nie ma myśli.
25. Jeżeli pojawią się myśli, odwróć od nich uwagę i zwróć ją w kierunku świadomości obserwującej świadomość.
26. Nie pobudzaj myśli.
27. Nie próbuj dokończyć myśli.
28. Nie odwracaj uwagi w kierunku myśli.
29. Nie myśl o myśleniu.
30. Jeżeli pojawiają się myśli, nie rób z tego problemu. Po prostu odwróć od nich uwagę i zwróć ją w kierunku świadomości obserwującej świadomość.
31. Pozostań w świadomości obserwującej świadomość.
32. Kiedy świadomość obserwuje świadomość, wydarza się coś nadzwyczajnego.
33. Po raz pierwszy zwracasz się do wewnątrz.
34. Czysta świadomość jest twoją prawdziwą naturą.
35. Tym czym naprawdę jesteś w swoim istotnym rdzeniu jest świadomość.
36. Zatem w świadomości obserwującej świadomość po raz pierwszy obserwujesz i poznajesz siebie.
37. Jednakże praktykując świadomość obserwującą świadomość nie powinieneś myśleć o tym ani o niczym innym o czym mowa w tym rozdziale, ponieważ dodawałbyś wówczas te myśli do praktyki.
38. Podkreśliłem, że praktykując świadomość obserwującą świadomość robisz coś nadzwyczajnego, gdyż na początku możesz mieć myśli w rodzaju: „Co dalej?” lub „Więc co?” .
39. Po prostu kontynuuj praktykę zapominając o „Co dalej?” i „Więc co?” .
40. Odwracając swoją uwagę od myśli i zwracając ją na świadomość obserwującą świadomość robisz coś, co całkowicie zmieni twoje życie, jeżeli będziesz szczery i wytrwasz w praktyce.
41. Większość ludzi przeżywa całe swoje życie patrząc zawsze na zewnątrz, na ludzi, miejsca i przedmioty.
42. Poprzez odwrócenie uwagi od świata, ciała i myśli, i skierowanie jej na świadomość obserwującą świadomość robisz coś nadzwyczajnego.
43. Niektórym ludziom może zając kilka dni zanim coś poczują, innymi zajmie to kilka tygodni, jeszcze innym kilka miesięcy.
44. Na początku jest to bardzo subtelne i nie wiesz, co to jest, lecz będziesz widział, że to lubisz.
45. To jest bardzo przyjemne.
46. Nowe subtelne odczucie.
47. Zaczynasz odczuwać bezgraniczne życie-miłość-pokój.
48. Jednakże nie powinieneś mieć co do pojawienia się tego stanu żadnych oczekiwań, ponieważ jeżeli tego oczekujesz, wówczas dodajesz to oczekiwanie do praktyki świadomości obserwującej świadomość.
49. Nigdy niczego nie dodawaj do praktyki świadomości obserwującej świadomość.
50. Po prostu pozostań w świadomości obserwującej świadomość ignorując wszystko inne.
51. Po prostu w tym bądź.
52. Po prostu w tym pozostań.
53. Nie szukaj niczego więcej.
54. Kiedy praktykujesz metodę świadomości obserwującej świadomość to(55-89):
55. Po prostu w tym bądź.
56. Zrelaksuj się w tym stanie.
57. Nie poszukuj niczego innego poza świadomością obserwującą świadomość.
58. Nie poszukuj żadnego innego stanu.
59. Nie poszukuj żadnej głębszej świadomości.
60. Nie poszukuj niczego.
61. Po prostu pozostań w świadomości obserwującej świadomość.
62. Bądź szczęśliwy, że to jest takie proste.
63. Nie poszukuj niczego więcej ponad to.
64. To jest prosty stan.
65. Nie poszukuj pokoju.
66. Pozwól pokojowi przyjść, jeżeli i kiedy będzie chciał, bez oczekiwania lub poszukiwania go.
67. Po prostu pozostań w świadomości obserwującej świadomość i za każdym razem, kiedy pojawi się myśl, odwróć od niej uwagę i skieruj ją na świadomość obserwującą świadomość.
68. Codziennie kontynuuj praktykę.
69. Patrz na to tak, jakby wszystkim czego poszukiwałeś była świadomość obserwującą świadomość, nic więcej. Zatem bądź ukontentowany pozostając po prostu w świadomości obserwującej świadomość, bez opuszczania jej.
70. W niektóre dni umysł może być hałaśliwy, jeżeli jednak będzie kontynuował praktykę, nadejdzie dzień, kiedy twoja praktyka stanie się bardzo głęboka, bez twojego wysiłku uczynienia ją taką.
71. Nigdy nie zastanawiaj się czy praktyka jest głęboka czy nie.
72. Jeżeli zastanawiasz się, czy praktyka jest głęboka czy nie, dodajesz coś do świadomości obserwującej świadomość.
73. Bądź usatysfakcjonowany pozostając po prostu w świadomości obserwującej świadomość bez względu, czy wydaje się to być dobrą czy złą sesją praktyki.
74. W niektóre dni twoje emocje mogę być wzburzone.
75. Zignoruj te burzliwe emocje i odwróć od nich uwagę kierując ją na świadomość obserwującą świadomość.
76. Jeżeli będziesz codziennie kontynuował praktykę świadomości obserwującej świadomość, pewnego dnia zacznie ci ona sprawiać radość.
77. Czas, po jakim praktyka świadomości obserwującej świadomość zacznie sprawiać radość, jest różny u różnych ludzi.
78. U niektórych zajmie to dni, u innych tygodnie, u jeszcze innych miesiące.
79. Istotne jest żebyś, jeśli będziesz na początku odczuwał trudność w pozostawaniu w świadomości obserwującej świadomość, nie poddawał się i praktykował każdego dnia – w te dobre dni, lecz także w te gorsze, z hałaśliwym umysłem i burzliwymi emocjami.
80. Po prostu kontynuuj odwracanie uwagi od myśli i zwracanie jej na świadomość obserwującą świadomość.
81. Nie powinieneś oczekiwać dnia, w którym zacznie cię cieszyć praktyka świadomości obserwującej świadomość, ponieważ wówczas dodawałbyś coś w formie oczekiwania do praktyki świadomości obserwującej świadomość.
82. Najlepszym rodzajem praktyki świadomości obserwującej świadomość jest ten, w którym jest pustka.
83. Tylko świadomość obserwująca świadomość, nic więcej.
84. Po prostu zostań w tym.
85. Po prostu bądź w tym.
86. Po prostu zamieszkaj w tym.
87. Po prostu pozostań w tym.
88. Nie szukaj niczego różnego od tego, bądź ukontentowany świadomością obserwującą świadomość.
89. Zrelaksuj się i kontynuuj patrzenie na swoją świadomość.
90. Poniżej sposób, w jaki należy na nią patrzeć:
91. Świadomość obserwująca świadomość jest trochę jak zakochiwanie się w kimś.
92. Spędzasz z nim czas.
93. Patrzysz na niego. Obserwujesz go.
94. Jednak nie mówisz mu jeszcze o tym.
95. Kontynuujesz obserwację.
96. Nie masz oczekiwań, gdyż nie znasz tego człowieka jeszcze dość dobrze by mieć oczekiwania.
98. W niektóre dni masz przyjemne odczucia obserwując go.
99. W niektóre dni masz nieprzyjemne odczucia obserwując go.
100. Kontynuujesz obserwację.
101. Każdego dnia poznajesz go coraz lepiej, nawet jeśli nie zdajesz sobie z tego sprawy.
102. I pewnego dnia, nagle i nieoczekiwanie, zakochujesz się.
103. Świadomość obserwująca świadomość jest trochę jak to.
104. Po prostu niczego nie oczekuj i kontynuuj obserwację swojej świadomości.
105. Fakt, że nic się nie dzieje, jest wspaniały!
106. Jeżeli wydaje się, że każdego dnia jest to samo, tylko świadomość obserwująca świadomość, to wspaniale!
107. Pozostań tym usatysfakcjonowany.
108. Jeżeli myślisz, że to się zmieni, wtedy dodajesz coś do praktyki świadomości obserwującej świadomość w formie oczekiwania, że to ma się zmienić.
109. Patrz na świadomość obserwującą świadomość jako wystarczającą taką, jaka jest.
110. Praktykuj codziennie.
111. Kiedy zakochasz się w świadomości obserwującej świadomość?
112. Może to być po miesiącu, lub po wielu miesiącach praktyki.
113. W tym czasie pojawi się mnóstwo zwiastunów tego stanu.
114. W momencie, kiedy zaczniesz doświadczać choćby odrobinę radości czy pokoju z praktyki świadomości obserwującej świadomość, wówczas pojawi się gwałtowny postęp w praktyce.
115. Nie zajmuje wcale wiele czasu osiągnięcie takiego punktu, w którym samo zamknięcie oczu przyniesie radość, nawet bez rozpoczęcia praktyki.
116. Nie powinieneś tego oczekiwać, gdyż wówczas dodajesz coś do praktyki świadomości obserwującej świadomość.
117. Niektórzy mogą nie polubić praktyki przez pierwszy tydzień lub dwa.
118. Wytrwaj i praktykuj.
119. Możesz patrzeć na swoją świadomość jak na coś, co pragnie byś to obserwował bez oczekiwania czegokolwiek, lub jak ktoś, kto pragnie być kochany dlatego, że jest, a nie dlatego, że coś może ci dać.
120. Kontynuuj obserwację świadomości, nie oczekując pokoju-radości-miłości.
121. Pozwól niech pokój-radość-miłość przyjdzie na swoich warunkach, bez twoich oczekiwań.
122. Tak naprawdę jesteś bezkresną-wieczną-świadomością-szczęśliwością-miłością.
123. Jednakże, zwracając przez cały czas swoją uwagę do świata, ciała i myśli, wyobrażasz sobie, że jesteś ciałem podatnym na choroby, cierpienia i śmierć.
124. Zwracając uwagę na świadomość, po raz pierwszy widzisz, czym naprawdę jesteś.
125. Nie myśl o tym, czym jesteś, kiedy praktykujesz.
126. Po prostu patrz na swoją świadomość bez żadnych oczekiwań.
127. Nie patrz na swoje myśli.
128. Odwróć uwagę od myśli i obserwuj pustą świadomość.
129. Obserwuj obserwowanie.
130. Obserwuj świadomość.
131. Jeżeli pozostaniesz ukontentowany świadomością obserwującą świadomość, twoje problemy zaczną w końcu znikać.
132. Twoje nieszczęścia zaczną znikać.
133. Nieoczekiwanie pojawi się pokój.
134. Nieoczekiwanie pojawi się radość.
135. Nieoczekiwanie pojawi się bezkresna miłość.
136. Świadomość obserwująca świadomość to świadomość będąca świadomością.
137. Ze względu na odwieczne, długotrwałe zakorzenienie nawyku patrzenia na ludzi, miejsca i rzeczy, słowo „patrzeć” zostało użyte w niektórych instrukcjach praktycznych.
138. Człowiek może użyć tego samego nawyku patrzenia na ludzi, miejsca i rzeczy, zamknąć oczy i skierować go do wewnątrz ku świadomości obserwującej świadomość.
139. Oto dlaczego w niektórych instrukcjach praktycznych użyto słowa „patrzeć”.
140. Tym, co rzeczywiste, jest świadomość obserwująca świadomość, patrząca do wewnątrz.
141. Tym, co nierzeczywiste, jest patrzenie na zewnątrz na ludzi, miejsca i rzeczy.
142. Patrzenie na zewnątrz sprowadza powierzchowność, cierpienia i śmierć.
143. Przyglądanie się myślom nie jest patrzeniem do wewnątrz.
144. Przyglądanie się uczuciom nie jest patrzeniem do wewnątrz.
145. Przyglądanie się oddechowi nie jest patrzeniem do wewnątrz.
146. Jedynie odwrócenie uwagi od obserwowanego i zwrócenie jej na obserwatora jest patrzeniem do wewnątrz.
147. Jedynie świadomość obserwująca świadomość jest patrzeniem do wewnątrz.
148. Patrzenie do wewnątrz jest wyzwoleniem.
149. Patrzenie do wewnątrz jest życiem wiecznym.
150. Patrzenie do wewnątrz jest wieczną świadomością.
151. Patrzenie do wewnątrz jest wiecznym pokojem.
152. Patrzenie do wewnątrz jest wieczną radością.
153. Patrzenie do wewnątrz jest wieczną miłością, absolutnie doskonałą i całkowicie wolną od wszelkich form smutku i niedoli.
154. Ta radość, ta doskonałość jest twoją świadomością.
155. Nigdy jej nie doświadczyłeś, ponieważ zawsze patrzyłeś na zewnątrz.
156. Aby zmienić nawyk ciągłego patrzenia na zewnątrz musisz codziennie praktykować.
157. Przeznacz możliwie najwięcej czasu na praktykę każdego dnia.
158. Jeżeli praktykujesz świadomość obserwująca świadomość tylko przez pół godziny dziennie, a pozostałe 23 i pół godziny spędzasz patrząc na zewnątrz, nie możesz oczekiwać szybkich rezultatów.
159. Jeżeli pragniesz szybkich rezultatów, porzuć wszystkie niepotrzebne zajęcia, aby wygospodarować maksimum czasu na praktykę przez wiele godzin każdego dnia.
160. Może raz w tygodniu w dzień wolny od pracy poświęcisz cały dzień ( 8-12 godzin) na praktykę świadomości obserwującej świadomość.
161. Poznanie, doświadczenie i życie w bezkresnej-wiecznej-świadomości-miłości-szczęśliwości jest zdecydowanie warte czasu spędzonego na praktyce.
162. Odkryjesz, że nie jesteś żyjącym w świecie ciałem.
163. Jesteś wieczną świadomością, doskonałą radością-miłością.
164. Pamiętaj by pozostawać ukontentowanym samą świadomością obserwująca świadomość.
165. Nie oczekuj żadnych doświadczeń opisanych w tym rozdziale. Oczekiwania zniweczą skuteczność praktyki.
166. Jeżeli przez pierwszych kilka minut wydaje się, że praktyka świadomości obserwującej świadomość jest nudna, to w porządku. Kontynuuj praktykę.